| 发布日期：2024-09-07 12:31 点击次数：184 |
导读：被誉为“通便王”的3种青菜：一周吃2次高跟美腿，润肠排毒，气色好
BT核工厂在快节律的当代生计中，便秘已成为好多东说念主的常见健康问题。除了增多畅通量、保握糟践的水分摄入外，合理的饮食过错亦然缓解便秘、促进肠说念健康的难题时候。
在广大蔬菜中高跟美腿，有三种被誉为“通便王”的蔬菜，它们不仅富含膳食纤维，还含有丰富的维生素和矿物资，一周吃2次，不仅能匡助咱们润肠排毒，还能让身体愈加健康。底下，就让咱们一说念了解这三种蔬菜至极适口作念法。
一、芹菜：裸露可口，促进肠说念蠕动
芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含丰富的膳食纤维和水分，有助于保握大便的湿润，凝视便秘。此外，芹菜还富含钾元素，有助于守护体内电解质均衡。为了增多养分价值，咱们不错尝试制作一说念裸露可口的芹菜胡萝卜拌花生米。
芹菜胡萝卜拌花生米作念法：
准备材料：花生米200克，芹菜2根，胡萝卜1根，八角、香叶、干辣椒段、花椒粒适量，盐、鸡精、香油适量。 花生米解决：将花生米提前浸泡两个小时，然后放入锅内，加入八角、香叶、干辣椒段和花椒粒，倒入净水，大火煮开后加盐调味，转小火熬煮二至极钟。煮好后浸泡一段时分，使其愈加入味。 蔬菜解决：将芹菜去掉根部和叶子，清洗干净，切成小丁；胡萝卜去皮洗净，也切成小丁。 焯水：锅内加水，大火煮开，放入少量油，再倒入芹菜丁和胡萝卜丁，煮到断生捞出。过一遍凉水后沥干水分，再和花生米放在一个碗中。 调味：加入盐、鸡精和香油，搅动均匀即可装盘食用。
这说念菜裸露可口高跟美腿，芹菜和胡萝卜的脆嫩与花生米的香脆齐备连合，既适口又健康。
